Giảm cân
Bí Đỏ 1000-1200
Chef Shefit
Tóm tắt thực đơn
Bí đỏ làm tinh bột
Giảm cân nhưng không bị đói
Thông tin thực đơn
Dưới đây là thực đơn giảm cân sử dụng bí đỏ làm nguồn tinh bột chính, chiếm 80% món chính (12/15 món), với mức 1000-1200 kcal/ngày, phù hợp cho phụ nữ Việt Nam muốn giảm cân lành mạnh, duy trì cơ bắp và sức khỏe. Thực đơn đảm bảo macro: 35-40% protein (~88-120g), 40-45% carb (~100-135g), 20-25% chất béo (~22-33g), sử dụng nguyên liệu dễ tìm, chế biến đơn giản (luộc, hấp, nướng, áp chảo)
Thành phần chính

Bí Đỏ

Thịt Heo Bò

Cá

Rau Củ

Hải Sản

Gà