Giữ Cân
Tăng Cơ Giảm Mỡ 1000-1200
Chef Shefit
Tóm tắt thực đơn
Giữ Cân Tăng Cơ Giảm Mỡ
Đủ Đạm & Tinh Bột Tốt
Thông tin thực đơn
Chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ ưu tiên thực phẩm giàu đạm, ít dầu mỡ, dễ nấu. Các món Việt - Á - Âu đơn giản như: ức gà áp chảo, cá hồi nướng, trứng luộc, bò xào rau củ, súp rau thịt bằm, canh bí đỏ thịt nạc đều là lựa chọn lý tưởng. Kết hợp với tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, yến mạch giúp nạp năng lượng mà không tích mỡ. Rau xanh nên có trong mọi bữa ăn. Chế biến bằng cách luộc, hấp, nướng, áp chảo ít dầu sẽ giữ dinh dưỡng và tiết kiệm thời gian. Phù hợp người bận rộn, muốn vóc dáng săn chắc.
Thành phần chính

Tinh Bột

Rau Củ

Gà

Thịt Heo Bò

Cá

Hải Sản